健康瘦身

8個晚間高效虐腹訓練,堅持訓練,虐成馬甲線、少女腰!

馬甲線、少女腰,時間在身體上不留痕跡,這些都是汗水一點一點堆積出來的。今天為大家介紹8個高效虐腹的自重訓練,堅持訓練,一個月虐成馬甲線、少女腰!長期堅持鍛煉,你會發現身體和心態都會發生蛻變哦~

9個動作練遍全身,減脂塑形打造完美身材~

匀称的身材,才是完美的身材。想要完美的魔鬼身材,不仅仅要锻炼腹部和臀部,而是身体的每个部位都要全面发展。

九個練出馬甲線和腹肌的動作,堅持一個星期就可以看到效果!

馬甲線、少女腰,時間在身體上不留痕跡,這些都是汗水一點一點堆積出來的。今天為大家介紹8個高效虐腹的自重訓練,堅持訓練,一個月虐成馬甲線、少女腰!長期堅持鍛煉,你會發現身體和心態都會發生蛻變哦~

徐佳瑩瘦一圈、小一個size減肥菜單公開!女星運動後這樣吃「瘦得更快」

徐佳瑩瘦一圈、小一個size減肥菜單公開!女星運動後這樣吃「瘦得更快」

超強!每天5分鐘「這樣蹲」等於步行1小時,1週後血液循環年輕10歲!還能訓練到身上最重要的肌肉!

超強!每天只需5—15分鐘的練習就可以!雙腳的血液循環順暢,將促使全身的血液大循環亦處於良好狀態,就可以延緩衰老。

辦公久坐「脊椎走位」腰酸背好痛?老師教你「11個伸展動作」恢復正位順便練出美人肩~

開肩就是把肩部與大臂之間的連接處,經過一定方法的鍛煉,使其具備既柔韌又有彈性的特徵。

你也可以成為你想要成為的人!美女教師怒減52KG變成正妹,減肥沒有捷徑,只有努力才能達到目標啊!

Laura說:「我以前常常不自覺地走去冰箱吃我『需要』的食物,完全沒有內疚感。無意識的一直吃是一個可怕的壞習慣」所以她調整了自己的飲食習慣,吃的都是純天然無添加的食物、戒掉各種精制糖含量高的食物,也不去外面胡亂吃喝、不喝飲料!

呼吸都可以瘦!?日本節目示範減肥法︰5分鐘腰圍-5cm

有空時總會吃一頓好的慰勞自己,不知不覺間就變胖了,肚子也愈來愈大……日本節目《林先生が驚く初耳学》請來嘉賓,示範呼吸瘦身法,於5分鐘可以減掉5cm腰圍。整套動作非常簡單,躺著就做到。大家要一起試試看嗎?

一個神奇的減肥土方子, 一月甩掉17.5公斤, 消腫抗皺, 52歲看似40歲!

一個神奇的減肥土方子, 一月甩掉17.5公斤, 消腫抗皺, 52歲看似40歲!

瘦身也要注意時間!史上最實用的減肥時間表!

瘦身也要注意時間!史上最實用的減肥時間表!

練好這個部位,跑起來會輕松、持久、無傷

前不久,马拉松助手采访了一位跑步大神,来自海南某高校的法学副教授张爽。47岁的她跑步5年,PB是301。为了能够实现跑进3小时的目标,她说目前正在努力提升自己最大的弱项:核心力量。

8個睡前實用虐腹動作,堅持一個月,虐出性感馬甲線!

夏天到了,马甲线成为了女神出门必炫的一项,其实想要快速虐出马甲线并没有那么难,只要肯坚持,管住嘴,动起来,一个月就可以看出来哦~今天为大家介绍8个超实用的虐腹动作,让你在家虐出马甲线!快来试试~

國外最火瘋狂減脂動作,練一周暴瘦3斤!

今天要给大家介绍的这套动作,是4分钟8个动作的疯狂减肥计划。每个动作做20秒,休息10秒,完成一套动作仅仅需要4分钟。

4招瘦腿操 跟著做一定瘦!每日10分鐘 大腿緊實零贅肉

雖然夏天已經來到,但是塑造美腿永不嫌遲!女生都想要長長的美腿,所以瘦腿也成為女生之間的熱話。韓國一名美女健身老師Yeori(韓文:여리)在網上發佈了一招簡單瘦腿的4個動作,快一起來跟著做吧!

教你7個超級簡單的動作練出六塊腹肌、人魚線,想和肚腩說再見的人一定要看。

沒有人喜歡做腹肌練習,但是有的時候卻不得不做。很多人很困擾,堅持單一的腹肌練習動作是無法得到6塊肌肉的。要得到6塊肌肉只能改善平衡,增強力量,為接下來的全身鍛煉打好基礎。

女人濕氣重!一定要吃它,體內濕毒排得一乾二淨, 肚子變平了, 皮膚細膩了,整個年輕十歲

身體有濕氣,會讓人感到困倦、四肢沉重、沒有食欲,祛濕吃什麼好?泡腳水裡丟一小把, 體內濕氣濕毒排得一乾二淨, 肚子變平了, 腰也細了